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心煩失眠該怎么辦

患者：女，38歲

病情描述:
最近一段時(shí)間我經(jīng)常感覺(jué)心情煩躁，晚上還睡不著(zhù)覺(jué)，心煩失眠該怎么辦呢？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

心煩失眠可通過(guò)調整作息、心理疏導、藥物治療、中醫調理等方式改善。通常由情緒壓力、生活習慣、軀體疾病、神經(jīng)功能紊亂等原因引起。

1、調整作息

保持規律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定入睡和起床時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)或過(guò)晚。

2、心理疏導

情緒壓力可能導致失眠，可通過(guò)放松訓練、正念冥想等方式緩解焦慮情緒，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。

3、藥物治療

頑固性失眠可能與焦慮癥、抑郁癥等疾病有關(guān)，表現為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物。

4、中醫調理

中醫認為失眠與臟腑功能失調有關(guān)，可通過(guò)針灸、推拿、中藥等方式調理氣血，改善睡眠質(zhì)量。

睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，保持臥室環(huán)境安靜舒適，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)有助于改善睡眠。

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