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新鮮棗子的功效

患者:女,26歲

病情描述:
我很喜歡吃紅棗,特別喜歡吃新鮮的棗子,還經(jīng)常用來(lái)煲粥喝,棗子有什么功效?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

新鮮棗子具有補中益氣、養血安神、潤腸通便等功效,適合氣血不足、失眠多夢(mèng)、便秘等人群適量食用。

1、補中益氣

新鮮棗子富含糖分和維生素,能幫助改善脾胃虛弱引起的乏力、食欲不振等癥狀,建議每日食用5-10顆。

2、養血安神

棗子含有環(huán)磷酸腺苷等成分,有助于調節神經(jīng)系統功能,緩解焦慮失眠,可與小米同煮增強效果。

3、潤腸通便

豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善功能性便秘,但腹瀉者應減少食用量。

4、抗氧化

維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基,但需注意糖尿病患者需控制攝入量。

建議選擇表皮飽滿(mǎn)、無(wú)蟲(chóng)蛀的鮮棗,食用前充分清洗,胃腸功能較弱者可蒸煮后食用,避免空腹大量進(jìn)食。

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