国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

經(jīng)期能去健身房嗎

患者：女，24歲

病情描述:
最近一段時(shí)間我一直去建身房健身，可今天來(lái)了月經(jīng)，這個(gè)經(jīng)期還能去嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期多數情況下可以進(jìn)行低強度健身活動(dòng)，主要影響因素有運動(dòng)強度、個(gè)人體質(zhì)、出血量、痛經(jīng)程度。

1、運動(dòng)強度

選擇瑜伽、慢走等低強度運動(dòng)有助于緩解經(jīng)期不適，避免劇烈跑跳或負重訓練。

2、個(gè)人體質(zhì)

體能較好且無(wú)嚴重痛經(jīng)者可在經(jīng)期維持常規訓練，貧血或易疲勞者應減少運動(dòng)時(shí)長(cháng)。

3、出血量

出血量較大時(shí)應暫停運動(dòng)，避免加重盆腔充血，第二至三天出血減少后可逐步恢復。

4、痛經(jīng)程度

中重度痛經(jīng)需休息至癥狀緩解，熱敷腹部后嘗試舒緩拉伸，禁止進(jìn)行核心肌群訓練。

建議選擇透氣棉質(zhì)運動(dòng)服，及時(shí)補充含鐵食物如瘦肉菠菜，運動(dòng)后注意保暖避免受涼。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>