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痛經(jīng)如何緩解

患者：女，25歲

病情描述:
我因為痛經(jīng)請假了，現在躺在床上，有什么睡姿可以緩解痛經(jīng)嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物鎮痛、飲食調節、適度按摩等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，重復進(jìn)行可增強效果。

2、藥物鎮痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫生指導下使用。伴隨嚴重嘔吐或頭痛時(shí)可能需聯(lián)合止吐藥物。

3、飲食調節

月經(jīng)前一周減少高鹽高脂飲食，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物。避免冷飲及酒精刺激，適量飲用姜茶有助于緩解痙攣。

4、適度按摩

順時(shí)針輕柔按摩下腹部可促進(jìn)血液循環(huán)，配合精油效果更佳。腰骶部按壓八髎穴能緩解盆腔充血，每日2-3次，每次5分鐘為宜。

日常保持適度運動(dòng)如瑜伽或快走，經(jīng)期注意腰腹部保暖，若疼痛持續加重或出現非經(jīng)期出血建議婦科就診排查器質(zhì)性疾病。

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