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女人怎樣保養卵巢

患者:女,48歲

病情描述:
我們這個(gè)年紀的女性卵巢功能越來(lái)越差,女人怎樣保養卵巢?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

卵巢保養可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、情緒調節、定期體檢等方式實(shí)現,有助于維持激素平衡和生殖健康。

1、均衡飲食

攝入富含植物雌激素的食物如豆制品、亞麻籽,補充維生素E和葉酸,減少高糖高脂飲食,有助于改善卵巢功能。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、瑜伽,避免久坐,促進(jìn)盆腔血液循環(huán),幫助維持卵巢正常代謝。

3、情緒調節

長(cháng)期壓力會(huì )導致內分泌紊亂,可通過(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式減壓,保持規律作息有助于穩定激素水平。

4、定期體檢

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢查,及時(shí)發(fā)現多囊卵巢綜合征等病變,必要時(shí)遵醫囑使用藥物調理。

避免吸煙酗酒等不良習慣,經(jīng)期注意保暖,35歲以上女性建議每年評估卵巢儲備功能。

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