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如何食療高血壓

患者：男，32歲

病情描述:
我的血壓高，想從飲食少哪個(gè)調理控制，要如何食療降低高血壓呢？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)低鈉飲食、高鉀食物、膳食纖維攝入、限制酒精等方式進(jìn)行食療干預。高血壓的飲食管理需結合藥物控制，主要與鈉鹽敏感、鉀缺乏、肥胖、血管內皮損傷等因素有關(guān)。

1、低鈉飲食

每日鈉攝入量控制在2000毫克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鈉食物，改用香草、檸檬汁等天然調味品替代食鹽。

2、高鉀食物

增加香蕉、菠菜、牛油果等富鉀食物攝入，鉀離子有助于平衡鈉水平，建議每日攝入鉀3500-4700毫克。

3、膳食纖維

全谷物、西藍花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物可改善血脂代謝，每日建議攝入25-30克，分次隨餐食用效果更佳。

4、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì )直接導致血壓升高并損傷血管彈性。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，定期監測血壓變化，嚴重高血壓患者需在醫生指導下聯(lián)合服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物。

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