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如何預(yù)防壓力性尿失禁

病情描述:
我最近總是會尿失禁,醫(yī)生說我是壓力性尿失禁,這個該怎么預(yù)防呢?
共1個回答
何學(xué)酉 副主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院 三甲 泌尿外科

預(yù)防壓力性尿失禁可通過盆底肌訓(xùn)練、控制體重、避免長期腹壓增高行為、調(diào)整飲食等方式實(shí)現(xiàn)。壓力性尿失禁多與盆底肌松弛、肥胖、慢性咳嗽或便秘等因素相關(guān)。

1、盆底肌訓(xùn)練

堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動可增強(qiáng)盆底肌群力量,每日重復(fù)進(jìn)行收縮肛門和陰道動作,持續(xù)數(shù)周后能有效改善控尿能力。

2、控制體重

肥胖會增加腹壓導(dǎo)致尿道括約肌負(fù)擔(dān),通過合理膳食和規(guī)律運(yùn)動將體重控制在正常范圍可降低發(fā)病風(fēng)險。

3、減少腹壓行為

避免長期提重物、劇烈跳躍或慢性咳嗽,及時治療呼吸道疾病和便秘,減少對盆底肌的持續(xù)性壓力刺激。

4、飲食調(diào)整

限制咖啡因及酒精攝入,多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果預(yù)防便秘,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白維持肌肉功能。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動與核心肌群鍛煉,若已出現(xiàn)漏尿癥狀需及時就醫(yī)評估,必要時可進(jìn)行生物反饋治療或手術(shù)治療。

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