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吃核桃可以補腦嗎

患者:男,15歲

病情描述:
我特別不喜歡吃核桃,但是媽媽說(shuō)吃核桃補腦,非讓我吃,吃核桃可以補腦嗎?
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

適量吃核桃有助于補腦。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂、褪黑素等成分,對大腦健康有一定益處。

1、不飽和脂肪酸

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸,有助于維持神經(jīng)細胞膜結構和功能,促進(jìn)腦部血液循環(huán)。

2、維生素E

核桃是維生素E的良好來(lái)源,具有抗氧化作用,可減少自由基對腦細胞的損傷。

3、卵磷脂

核桃中的卵磷脂是神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的前體物質(zhì),有助于改善記憶力和認知功能。

4、褪黑素

核桃含有微量褪黑素,可能改善睡眠質(zhì)量,間接促進(jìn)大腦休息和修復。

建議將核桃作為均衡飲食的一部分,每日食用20-30克為宜,同時(shí)保持規律作息和適度運動(dòng)以全面維護大腦健康。

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