国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

治療失眠的食療

患者：男，29歲

病情描述:
我從上個(gè)月開(kāi)始就經(jīng)常失眠，經(jīng)常睜著(zhù)眼睛到天亮，第二天也是沒(méi)有精神，整個(gè)人瘦了一大圈，治療失眠的食療是什么呢？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

失眠患者可以適量吃小米、香蕉、酸棗仁、桂圓等食物，也可以遵醫囑吃阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方案，結合飲食調理改善睡眠質(zhì)量。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)血清素分泌，改善睡眠質(zhì)量?？芍笾嗍秤?，避免過(guò)量引起胃腸不適。

2、香蕉

香蕉含鎂元素和天然褪黑素前體，能幫助放松肌肉和神經(jīng)。每日一根為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

3、酸棗仁

酸棗仁具有安神鎮靜作用，可煎水飲用。脾胃虛寒者應減少用量，避免腹瀉。

4、桂圓

桂圓能補益心脾，改善氣血不足型失眠。每日10-15克為宜，體質(zhì)燥熱者慎用。

二、藥物

1、阿普唑侖

苯二氮?類(lèi)鎮靜藥，適用于短期失眠治療?？赡艹霈F頭暈等副作用，需嚴格遵醫囑使用。

2、佐匹克隆

非苯二氮?類(lèi)催眠藥，能縮短入睡時(shí)間。長(cháng)期使用可能產(chǎn)生依賴(lài)性，不建議自行服用。

3、褪黑素

調節睡眠覺(jué)醒周期的激素制劑，適用于晝夜節律紊亂者。需注意可能引起嗜睡等不良反應。

建立規律作息習慣，睡前避免劇烈運動(dòng)和攝入咖啡因，保持臥室環(huán)境安靜舒適有助于改善睡眠狀況。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>