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孕中期需要多少營(yíng)養

患者：女，26歲

病情描述:
我懷孕已經(jīng)有五六個(gè)月了，這個(gè)時(shí)候需要多少營(yíng)養？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕中期每日需增加約300-350千卡熱量，重點(diǎn)補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、維生素D及葉酸等營(yíng)養素，具體需求受孕婦體重、活動(dòng)量、基礎代謝率及胎兒發(fā)育情況影響。

1、熱量需求

孕中期每日需在孕前基礎上增加300千卡熱量，相當于1杯牛奶+1個(gè)雞蛋+半碗米飯的組合，優(yōu)先選擇全谷物和復合碳水化合物。

2、蛋白質(zhì)補充

每日需達到70克優(yōu)質(zhì)蛋白，可通過(guò)魚(yú)肉、禽肉、大豆及乳制品獲取，有助于胎兒器官發(fā)育和母體子宮乳腺組織增長(cháng)。

3、礦物質(zhì)攝入

鐵需求增至27毫克/日，建議搭配維生素C促進(jìn)吸收；鈣需1000毫克/日，可通過(guò)乳制品、深綠蔬菜及鈣強化食品補充。

4、維生素供給

葉酸仍需600微克/日預防神經(jīng)管缺陷，維生素D需15微克促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)日曬、深海魚(yú)及強化食品獲取。

建議采用少食多餐模式，每日分配為3主餐+2-3次加餐，避免空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)，同時(shí)保持適度運動(dòng)幫助營(yíng)養吸收利用。

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