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吃什么才能長(cháng)出黑頭發(fā)

病情描述:
我這段時(shí)間有不少頭發(fā)都變白了，吃什么能長(cháng)出黑頭發(fā)？
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馬冬梅 主治醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

若出現白發(fā)增多或希望改善發(fā)色，可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚等食物，也可以遵醫囑吃首烏片、胱氨酸片、維生素B族、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于促進(jìn)黑色素合成，改善頭發(fā)干枯發(fā)白問(wèn)題。

2、黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，能夠滋養毛囊，幫助維持頭發(fā)正常色素代謝。

3、核桃

核桃含有的歐米伽3脂肪酸和銅元素，對改善頭發(fā)色素沉著(zhù)有一定幫助。

4、桑葚

桑葚富含鐵元素和抗氧化物質(zhì)，有助于改善毛囊血液循環(huán)，促進(jìn)黑色素生成。

二、藥物

1、首烏片

首烏片具有補肝腎、益精血功效，適用于肝腎不足導致的須發(fā)早白。

2、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的重要成分，可改善頭發(fā)營(yíng)養狀態(tài)。

3、維生素B族

維生素B族參與黑色素代謝，缺乏可能導致頭發(fā)色素減退。

4、葡萄糖酸鋅

鋅元素缺乏會(huì )影響毛囊黑色素細胞功能，適當補充有助于改善發(fā)色。

保持規律作息，避免過(guò)度精神緊張，適當進(jìn)行頭部按摩促進(jìn)血液循環(huán)，有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

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