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記憶力差怎么辦

患者:男,41歲

病情描述:
我現在的記性啊,一言難盡,特別的差,剛說(shuō)的話(huà),做的事,轉個(gè)臉就忘了,記憶力差怎么辦
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朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科

記憶力差可通過(guò)調整生活習慣、補充營(yíng)養、心理干預、藥物治療等方式改善。記憶力減退通常由睡眠不足、營(yíng)養不良、心理壓力、腦部疾病等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜會(huì )導致海馬體功能受損,建議保持每天7-8小時(shí)睡眠,固定就寢時(shí)間有助于鞏固記憶。

2、補充營(yíng)養

缺乏omega-3脂肪酸、維生素B12等營(yíng)養素可能影響認知功能,可適量食用深海魚(yú)、堅果、動(dòng)物肝臟等富含相關(guān)營(yíng)養素的食物。

3、緩解壓力

慢性壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平損傷神經(jīng)元,正念冥想、有氧運動(dòng)等方式能有效減輕壓力對記憶的負面影響。

4、疾病干預

甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病等疾病可能導致記憶力下降,表現為近期記憶明顯減退、定向障礙等癥狀,需遵醫囑使用多奈哌齊、美金剛、尼莫地平等藥物。

建議進(jìn)行認知訓練如記憶卡片游戲,避免高糖高脂飲食,若持續記憶力減退伴其他神經(jīng)系統癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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