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經(jīng)期可以吃葡萄嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我最近聽(tīng)人說(shuō)，月經(jīng)期間吃葡萄不好，月經(jīng)期可以吃葡萄嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量吃葡萄。葡萄富含鐵、維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需避免過(guò)量食用導致胃腸不適。

1、補鐵作用

葡萄含鐵量較高，能輔助改善經(jīng)期失血導致的缺鐵性貧血癥狀，建議每日食用量控制在15-20顆。

2、緩解疲勞

葡萄中的葡萄糖和維生素B族可快速補充能量，減輕經(jīng)期乏力感，冰鎮葡萄可能刺激子宮收縮應避免。

3、抗氧化功效

花青素和白藜蘆醇等成分有助于減輕經(jīng)期氧化應激反應，紫葡萄比綠葡萄抗氧化物質(zhì)含量更高。

4、胃腸影響

葡萄皮和籽含較多膳食纖維，腸胃敏感者建議去皮食用，糖尿病患者需控制攝入量以防血糖波動(dòng)。

經(jīng)期飲食建議選擇常溫葡萄，搭配堅果或酸奶食用更佳，若出現明顯腹痛或腹瀉需停止食用并就醫。

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