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經(jīng)期斷食減肥法是什么

患者：女，30歲

病情描述:
我很胖，聽(tīng)別人說(shuō)月經(jīng)期斷食減肥效果很好，經(jīng)期斷食減肥法是什么？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

經(jīng)期斷食減肥法是指在月經(jīng)期間通過(guò)限制或停止進(jìn)食以達到減重目的的方法，可能引發(fā)營(yíng)養不良、內分泌紊亂、貧血、免疫力下降等健康風(fēng)險。

1、營(yíng)養不良

經(jīng)期失血導致鐵和蛋白質(zhì)流失，斷食會(huì )加劇營(yíng)養素缺乏，可能出現頭暈乏力等癥狀。建議通過(guò)均衡飲食補充瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物。

2、內分泌紊亂

饑餓狀態(tài)會(huì )干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致月經(jīng)周期異常?？杀憩F為經(jīng)量減少或閉經(jīng)，需及時(shí)恢復規律飲食并監測激素水平。

3、貧血加重

經(jīng)期血紅蛋白本就處于較低水平，斷食會(huì )進(jìn)一步降低造血原料供給。伴隨面色蒼白等癥狀，需補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等補鐵藥物。

4、代謝損傷

長(cháng)期斷食可能導致基礎代謝率下降，出現畏寒、脫發(fā)等表現。與甲狀腺功能減退有關(guān)，需檢測游離T3、T4等指標，必要時(shí)使用左甲狀腺素鈉調節。

月經(jīng)期間應保證每日攝入不低于1500大卡熱量，優(yōu)先選擇牛肉、菠菜、紅棗等高鐵食物，避免劇烈運動(dòng)并保持充足睡眠。

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