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吃什么食物補鈣效果好

患者:女,35歲

病情描述:
我前幾天去醫院檢查的時(shí)候醫生說(shuō)我有點(diǎn)缺鈣,我想用食療補鈣,不想吃藥,吃什么食物能補鈣?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
核桃是一種非常有營(yíng)養的干果,含鈣量非常的高,很多干果的鈣質(zhì)含量都非常高,核桃的含量比其他干果要高一些,每天吃半個(gè)核桃到一個(gè)核桃,補鈣的效果就會(huì )非常的好。核桃不僅可以直接吃,也可以用于熬粥和煮飯。補鈣最后的食物是奶類(lèi)。鈣的來(lái)源以牛奶及牛奶制品為最好,奶類(lèi)不但含鈣豐富,吸收率高,是補鈣的良好來(lái)源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類(lèi)。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
蝦皮可以補充鈣,它是一種鈣含量很高的食物,而且蝦皮的口感適合所有年齡的人,不論是嬰幼兒或者是老年人,都可以多吃一些蝦皮,小寶寶吃蝦皮的時(shí)候也用研磨機研碎,老人吃蝦皮可以用蝦皮來(lái)做湯,每周吃一次到三次的蝦皮就能起到補鈣的作用。如果不能補充足夠的鈣質(zhì),就會(huì )出現很多身體亞健康的表現。
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