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養胃需要多喝粥嗎

患者：女，23歲

病情描述:
我的胃有點(diǎn)不舒服，想知道養胃是不是需要多喝粥呢？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

養胃無(wú)須多喝粥，適量食用即可。胃部健康可通過(guò)均衡飲食、規律作息、適度運動(dòng)、情緒調節等方式維護。

1、均衡飲食：

胃黏膜修復需要優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，建議搭配魚(yú)類(lèi)、雞蛋、西藍花等食物，避免長(cháng)期單一攝入流質(zhì)。

2、規律作息：

生物鐘紊亂會(huì )加重胃腸負擔，固定三餐時(shí)間有助于胃酸規律分泌，減少空腹或過(guò)飽狀態(tài)對胃的刺激。

3、適度運動(dòng)：

飯后散步等輕度活動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免劇烈運動(dòng)導致胃下垂或反流。

4、情緒調節：

焦慮抑郁會(huì )通過(guò)腦腸軸影響胃酸分泌，冥想或深呼吸可降低功能性消化不良發(fā)生概率。

胃部不適持續超過(guò)兩周或伴隨消瘦、黑便等癥狀時(shí)，應及時(shí)消化內科就診評估。

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