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開(kāi)車(chē)提神醒腦的方法是什么

患者：男，27歲

病情描述:
我是個(gè)貨車(chē)司機，開(kāi)長(cháng)途車(chē)，想知道有沒(méi)有開(kāi)車(chē)提神醒腦的方法呢？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科

開(kāi)車(chē)提神醒腦的方法主要有調整車(chē)內環(huán)境、適度活動(dòng)肢體、補充能量、使用刺激性物品。

1、調整環(huán)境

保持車(chē)內通風(fēng)，降低溫度至適宜范圍，避免長(cháng)時(shí)間使用內循環(huán)模式，可交替播放節奏感較強的音樂(lè )。

2、肢體活動(dòng)

在服務(wù)區進(jìn)行頸部旋轉、肩部拉伸等輕度運動(dòng)，每隔兩小時(shí)停車(chē)休息時(shí)做簡(jiǎn)單伸展，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、能量補充

準備無(wú)糖薄荷糖、堅果類(lèi)零食或適量黑巧克力，飲用含咖啡因飲品時(shí)需控制總量避免利尿反應。

4、感官刺激

使用薄荷精油涂抹太陽(yáng)穴，選擇柑橘香型的車(chē)載香薰，備用清涼油等外用提神物品。

長(cháng)途駕駛前保證充足睡眠，避免高脂飲食造成餐后困倦，連續駕駛不超過(guò)四小時(shí)需強制休息。

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