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怎么增加肺活量?

患者：女，24歲

病情描述:
我只要一跑步就出現氣喘的癥狀，感覺(jué)我的肺活量不好，怎么增加肺活量?
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 呼吸內科

增加肺活量可通過(guò)腹式呼吸訓練、有氧運動(dòng)、呼吸肌鍛煉、吹奏樂(lè )器等方式實(shí)現。肺活量提升主要與呼吸模式改善、心肺功能增強、肌肉協(xié)調性?xún)?yōu)化、肺組織彈性維持等因素有關(guān)。

1、腹式呼吸訓練

采用橫膈膜主導的深呼吸模式，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部，每日重復進(jìn)行可增強膈肌力量。

2、有氧運動(dòng)

持續進(jìn)行游泳、慢跑等中低強度有氧運動(dòng)，通過(guò)提升心肺耐力間接擴大肺通氣量，建議每周鍛煉3次以上。

3、呼吸肌鍛煉

使用呼吸訓練器進(jìn)行阻抗訓練，或進(jìn)行縮唇呼吸練習，針對性強化肋間肌和輔助呼吸肌群功能。

4、吹奏樂(lè )器

吹奏笛子、薩克斯等管樂(lè )需要控制呼吸節奏，長(cháng)期練習有助于提高肺活量和呼吸協(xié)調性。

日?？膳浜蠑U胸運動(dòng)和瑜伽呼吸法，避免吸煙及空氣污染環(huán)境，肺功能異常者需先就醫評估。

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