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懷孕可以吃開(kāi)水燙熟的蘋(píng)果嗎

患者:女,25歲

病情描述:
在我懷孕的時(shí)候沒(méi)有好好注意身體,所以現在想要好好保護自己的身體,懷孕可以吃開(kāi)水燙熟的蘋(píng)果嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕可以適量吃開(kāi)水燙熟的蘋(píng)果。蘋(píng)果富含膳食纖維和維生素C,燙熟后更易消化,適合胃腸敏感的孕婦,但需注意避免高溫破壞營(yíng)養。

1、營(yíng)養保留:

開(kāi)水燙煮時(shí)間控制在1分鐘內,可減少維生素C流失,同時(shí)軟化果肉。

2、消化吸收:

燙熟的蘋(píng)果果膠更易被吸收,有助于緩解孕期便秘,但需去皮避免殘留農藥。

3、食用安全:

燙熟能殺滅表面細菌,降低李斯特菌感染風(fēng)險,適合免疫力較低的孕婦。

4、搭配建議:

可搭配少量肉桂粉或酸奶,增加風(fēng)味的同時(shí)補充鈣質(zhì),避免額外添加糖分。

孕期飲食建議多樣化,蘋(píng)果作為加餐每日不超過(guò)200克,出現腹瀉或過(guò)敏需停食并咨詢(xún)醫生。

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