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更年期應該怎么平安度過(guò)

患者：女，46歲

病情描述:
我現在35歲就快進(jìn)入更年期了，應該怎樣平安的度過(guò)更年期呢？
共2個(gè)回答
張月美 主任醫師 去掛號
濟寧市中醫院 三甲 中醫內科
患者想要安全度過(guò)，需要很好的認知，所以首先要正確認識更年期，明白更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程。調整心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)的情緒，多參加一些娛樂(lè )活動(dòng)，以增加生活樂(lè )趣?？梢赃m當服用谷維素，維生素B6，維生素E?？茖W(xué)安排生活，保持生活規律化，堅持鍛煉，多吃蔬菜水果，攝入足量的蛋白質(zhì)和含鈣的食物。如果癥狀比較嚴重，可以在醫生的指導下服用藥物。
房棟 副主任醫師 去掛號
濟寧市第一人民醫院 三甲 中醫科
主要需要患者在飲食和運動(dòng)上面下功夫，積極參加體育活動(dòng)，不僅能增強體質(zhì)，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進(jìn)而使病人精神飽滿(mǎn)，頭腦清楚，記憶力增強。要適當控制進(jìn)食量，少食過(guò)甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同時(shí)，應多食高蛋白的食物，如魚(yú)、瘦肉、豆制品、花生，多吃含鈣較高的食物。
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