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老年人需要補充哪些營(yíng)養

患者：男，56歲

病情描述:
我的年紀大了，身體有點(diǎn)不好，老年人需要補充哪些營(yíng)養？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D、膳食纖維等營(yíng)養素，可通過(guò)均衡飲食和適量營(yíng)養補充劑滿(mǎn)足需求。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

老年人肌肉流失加速，需通過(guò)雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等補充優(yōu)質(zhì)蛋白，必要時(shí)可遵醫囑使用乳清蛋白粉。

2、鈣

骨質(zhì)疏松風(fēng)險增高，建議每日攝入牛奶、芝麻醬等富鈣食物，或補充碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑。

3、維生素D

陽(yáng)光合成能力下降，應多食用海魚(yú)、蛋黃，并在醫生指導下使用維生素D3滴劑或膠丸。

4、膳食纖維

胃腸蠕動(dòng)減緩，需增加燕麥、西藍花等膳食纖維攝入，必要時(shí)可選用小麥纖維素顆粒調節。

建議定期監測骨密度和血清營(yíng)養指標，根據體檢結果調整飲食結構，避免盲目補充營(yíng)養素。

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