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備孕需要準備些什么

病情描述:
我和老公商量準備備孕了，備孕的時(shí)候要準備一些什么呢？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕需要從健康檢查、營(yíng)養補充、生活習慣調整、心理準備四個(gè)方面進(jìn)行準備。

1、健康檢查

建議夫妻雙方進(jìn)行孕前體檢，包括傳染病篩查、婦科檢查、精液分析等，排除影響妊娠的疾病因素。

2、營(yíng)養補充

女性需提前3個(gè)月補充葉酸，每日400微克，男性可適當補充鋅和維生素E，有助于提高精子質(zhì)量。

3、生活習慣

戒煙戒酒，避免熬夜，保持規律作息，適度運動(dòng)，控制體重在正常范圍，減少咖啡因攝入。

4、心理準備

調整心理狀態(tài)，減輕工作壓力，夫妻雙方做好角色轉變的心理建設，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢(xún)。

備孕期間建議保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果攝入，避免接觸有毒有害物質(zhì)，定期監測排卵周期。

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