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怎么降低總膽固醇

患者：女，35歲

病情描述:
我昨天在體檢時(shí)，報告單上顯總膽固醇高，怎么降低總膽固醇？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

降低總膽固醇可通過(guò)飲食控制、增加運動(dòng)、藥物治療、改善生活習慣等方式實(shí)現?？偰懝檀忌咄ǔＳ筛咧嬍?、缺乏運動(dòng)、遺傳因素、代謝異常等原因引起。

1、飲食控制

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維的食物如燕麥、豆類(lèi)、蔬菜水果。避免動(dòng)物內臟、油炸食品等高膽固醇食物。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)，每次持續30分鐘以上，有助于提高高密度脂蛋白水平。

3、藥物治療

可在醫生指導下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等他汀類(lèi)藥物，這類(lèi)藥物能有效抑制膽固醇合成。

4、改善習慣

戒煙限酒，保持規律作息，控制體重在正常范圍，減少精神壓力，這些都有助于改善血脂代謝。

建議定期監測血脂水平，在醫生指導下制定個(gè)性化降膽固醇方案，同時(shí)注意營(yíng)養均衡和適度運動(dòng)相結合才能達到最佳效果。

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