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失眠多夢(mèng)吃什么食物好

患者：女，24歲

病情描述:
我一到晚上就來(lái)回失眠多夢(mèng)，我應該吃什么食物能夠緩解呢？
共1個(gè)回答
國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

若出現失眠多夢(mèng)情況，可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫囑吃阿普唑侖、右佐匹克隆、褪黑素、棗仁安神膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)血清素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6，可幫助放松神經(jīng)，緩解焦慮情緒。

3、核桃

核桃中的歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體，對調節睡眠周期有一定幫助。

4、酸棗仁

酸棗仁具有安神鎮靜作用，傳統醫學(xué)常用于改善心悸失眠癥狀。

二、藥物

1、阿普唑侖

苯二氮?類(lèi)鎮靜催眠藥，適用于短期緩解失眠癥狀。

2、右佐匹克隆

非苯二氮?類(lèi)催眠藥，能縮短入睡時(shí)間并減少夜間覺(jué)醒。

3、褪黑素

調節睡眠覺(jué)醒周期的激素制劑，適用于晝夜節律紊亂者。

4、棗仁安神膠囊

中成藥制劑，具有養心安神功效，用于心肝血虛所致失眠。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規律作息，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善失眠多夢(mèng)癥狀。

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