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三十歲記憶力差怎么辦

患者：女，30歲

病情描述:
我最近經(jīng)常忘東西，有時(shí)候幾天前發(fā)生的事情就想不起來(lái)了，記憶力越來(lái)越差怎么辦？
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國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

三十歲記憶力差可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、心理減壓、疾病篩查等方式改善。記憶力減退通常由睡眠不足、營(yíng)養不良、慢性壓力、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜會(huì )導致海馬體功能受損，建議固定就寢時(shí)間，保證每天7小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)30分鐘。

2、補充營(yíng)養

缺乏維生素B12、Omega-3脂肪酸會(huì )影響神經(jīng)傳導，可適量進(jìn)食深海魚(yú)、堅果、動(dòng)物肝臟，必要時(shí)遵醫囑服用甲鈷胺、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物等藥物。

3、心理減壓

慢性壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平，建議通過(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)等方式緩解，持續焦慮需心理科評估。

4、疾病篩查

甲狀腺功能減退、缺鐵性貧血可能導致認知下降，需檢查促甲狀腺激素和血清鐵蛋白，確診后可服用左甲狀腺素鈉、琥珀酸亞鐵等藥物。

日?？蛇M(jìn)行記憶訓練如背誦詩(shī)詞，避免高糖飲食，若伴隨頭痛、定向障礙需及時(shí)神經(jīng)科就診。

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