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怎么讓頭發(fā)變硬變粗

患者：女，25歲

病情描述:
我的頭發(fā)細軟，想做個(gè)頭型都很難，怎么讓頭發(fā)變硬變粗？
共2個(gè)回答
楊麗麗 副主任醫師 去掛號
錦州市中醫醫院 三甲 皮膚科
日常生活中一定要保證營(yíng)養充足，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，這樣可以使頭發(fā)變硬變粗，頭發(fā)不硬原因其實(shí)是很多的，除去先天性的頭發(fā)細軟，還有其他很多因素，先說(shuō)飲食缺乏蛋白質(zhì)會(huì )導致頭發(fā)合成緩慢，甚至停滯，素食主義者和減肥人士可能攝入不足，會(huì )影響頭發(fā)生長(cháng)，另外如果長(cháng)期挑食，缺乏維生素和微量元素，也會(huì )影響頭發(fā)健康，造成頭發(fā)生長(cháng)周期混亂，出現掉發(fā)。
許光倉 副主任醫師 去掛號
鎮江市中醫院 三甲 皮膚科
可以多食肉、蛋、牛奶、大豆等，及裙帶菜等海藻類(lèi)食物。除了蛋白質(zhì)這個(gè)必備營(yíng)養素之外，頭發(fā)還需要維他命與多醣類(lèi)等營(yíng)養成份，維他命的食物可以從牛奶、蛋、肝臟、菠菜等食物當中攝取，如果長(cháng)期熬夜、疲勞、精神壓力大，導致內分泌紊亂，也會(huì )導致頭發(fā)合成障礙，頭發(fā)變細軟，所以，平時(shí)養成良好的飲食作息等生活習慣，保持良好的心態(tài)和精神狀態(tài)尤為重要。
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