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如何提高孩子免疫力

病情描述:
我家孩子經(jīng)常感冒生病，如何提高孩子的免疫力？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

提高孩子免疫力可通過(guò)均衡飲食、規律作息、適度運動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現。免疫力提升與營(yíng)養攝入、睡眠質(zhì)量、身體活動(dòng)、疾病預防等因素密切相關(guān)。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等免疫相關(guān)營(yíng)養素攝入，適量食用雞蛋、西藍花、獼猴桃、深海魚(yú)等食物，避免挑食偏食。

2、規律作息

確保每日充足睡眠，學(xué)齡兒童需保持9-11小時(shí)睡眠時(shí)間，建立固定作息表有助于免疫系統修復。

3、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行60分鐘戶(hù)外活動(dòng)，可選擇跳繩、游泳等有氧運動(dòng)，避免過(guò)度疲勞導致免疫力下降。

4、接種疫苗

按時(shí)完成國家免疫規劃疫苗接種，流感疫苗等二類(lèi)疫苗可咨詢(xún)醫生后選擇性接種，建立特異性免疫屏障。

家長(cháng)需注意保持居家環(huán)境清潔，培養孩子勤洗手習慣，流感季節避免前往人群密集場(chǎng)所，發(fā)現反復感染應及時(shí)就醫排查免疫缺陷可能。

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