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孕婦奶粉最好什么時(shí)候喝?

患者：女，25歲

病情描述:
我現在已經(jīng)懷孕三個(gè)月了，那么孕婦奶粉最好什么時(shí)候喝?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦奶粉建議在早餐后或睡前1小時(shí)飲用，主要考慮因素有營(yíng)養吸收率、胃腸舒適度、血糖穩定需求、鈣質(zhì)利用效率。

1、早餐后

早餐后胃酸分泌充足，有助于蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)分解吸收，避免空腹飲用可能導致的胃腸不適。

2、睡前1小時(shí)

夜間是鈣質(zhì)吸收高峰期，此時(shí)飲用可提升鈣利用率，但需留出消化時(shí)間防止反流。

3、加餐時(shí)段

兩餐之間血糖較低時(shí)飲用，既能補充能量又可避免影響正餐食欲，適合孕吐嚴重者。

4、運動(dòng)前后

輕度運動(dòng)后30分鐘飲用可促進(jìn)營(yíng)養吸收，但劇烈運動(dòng)后需先補充電解質(zhì)再飲用。

選擇低乳糖配方可減少脹氣風(fēng)險，搭配維生素C食物能提升鐵吸收率，每日總量不超過(guò)推薦攝入量。

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