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陽(yáng)痿怎么自我恢復

患者：男，26歲

病情描述:
我平時(shí)休息有點(diǎn)不好，夫妻生活有點(diǎn)力不從心，陽(yáng)痿應該怎么恢復呢？
共1個(gè)回答
李海松 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 中醫男科

陽(yáng)痿可通過(guò)生活方式調整、心理疏導、飲食干預、適度運動(dòng)等方式自我恢復。陽(yáng)痿通常由心理壓力、不良習慣、慢性疾病、血管功能障礙等原因引起。

1、生活方式調整

避免吸煙酗酒，保證充足睡眠，減少久坐行為。長(cháng)期熬夜或過(guò)度疲勞可能加重勃起功能障礙。

2、心理疏導

緩解焦慮抑郁情緒，可通過(guò)正念訓練或伴侶溝通改善。心理性陽(yáng)痿占比高，需消除對性表現的過(guò)度關(guān)注。

3、飲食干預

增加牡蠣、堅果等含鋅食物，補充西紅柿、西瓜等富含抗氧化劑的食物。高脂飲食可能影響血管內皮功能。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，配合凱格爾運動(dòng)增強盆底肌。肥胖是陽(yáng)痿的獨立危險因素。

持續3個(gè)月未改善需就醫排查糖尿病、高血壓等基礎疾病，可遵醫囑使用西地那非、他達拉非等PDE5抑制劑。

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