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孕婦能吃糙米嗎

患者：女，26歲

病情描述:
老婆懷孕二個(gè)多月了，她最近很想吃黑米,糙米，也很想吃一些酸的東西，孕婦可以吃糙米嗎？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

孕婦可以適量吃糙米。糙米富含膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，有助于緩解便秘和補充營(yíng)養，但需注意消化吸收和血糖控制問(wèn)題。

一、營(yíng)養優(yōu)勢

糙米保留胚芽和麩皮，含有豐富的膳食纖維和鎂元素，有助于預防妊娠期便秘和肌肉痙攣。

二、血糖管理

糙米的升糖指數低于精白米，適合妊娠期糖尿病患者作為主食選擇，但需控制單次攝入量。

三、消化注意

糙米質(zhì)地較硬，胃腸功能較弱的孕婦建議提前浸泡或延長(cháng)烹煮時(shí)間，避免引發(fā)腹脹不適。

四、搭配建議

可與白米按1:3比例混合食用，既能獲得營(yíng)養又減輕消化負擔，同時(shí)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物提升吸收率。

建議孕婦根據自身胃腸耐受情況調整糙米食用量，出現明顯腹脹或血糖波動(dòng)時(shí)應咨詢(xún)營(yíng)養科醫師調整飲食方案。

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