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頭發(fā)稀少吃什么

患者：女，22歲

病情描述:
我這段時(shí)間我掉頭發(fā)，現在我的頭發(fā)很少，頭發(fā)稀少吃什么？
共2個(gè)回答
許光倉 副主任醫師 去掛號
鎮江市中醫院 三甲 皮膚科
頭發(fā)稀少可以吃一些高蛋白質(zhì)的食物，有時(shí)間可以按摩一下頭部，低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質(zhì)鈣的豐富來(lái)源，鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的重要礦物質(zhì)。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個(gè)蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。為了頭發(fā)健康著(zhù)想，應該在早上出門(mén)時(shí)在包包里塞入一些酸奶以備晚些時(shí)候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
楊麗麗 副主任醫師 去掛號
錦州市中醫醫院 三甲 皮膚科
頭發(fā)稀少是人體缺少維生素，多吃一些含維生素比較高的食物，如胡蘿卜，菠菜，小白菜，韭菜，莧菜，西蘭花，空心菜，芥菜，苜蓿，馬蘭頭，金針菜，芥藍，杏等。維生素B6有馬鈴薯，蠶豆，青魚(yú)，橘子，芝麻等。此外多吃含維生素B2及維生素C豐富的食物也對脂溢性脫發(fā)有一定效果。蛋白質(zhì)也是頭發(fā)的主要營(yíng)養成分。所以應該補充充足的蛋白質(zhì)，尤其是完全蛋白質(zhì)，應該適當的多吃一些動(dòng)物的肝臟，瘦豬肉，牛肉，牛奶等。
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