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小孩練跆拳道會(huì )長(cháng)不高嗎

患者：男，15歲

病情描述:
我想讓孩子去練跆拳道，但是身邊朋友說(shuō)練跆拳道的都長(cháng)不高，小孩練跆拳道真的會(huì )長(cháng)不高嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

小孩練跆拳道通常不會(huì )影響身高發(fā)育。身高增長(cháng)主要與遺傳、營(yíng)養、睡眠和激素水平有關(guān)，適度運動(dòng)有助于骨骼健康。

1、遺傳因素

身高主要由遺傳基因決定，家長(cháng)需關(guān)注家族身高趨勢，保證孩子均衡飲食和充足睡眠。

2、營(yíng)養攝入

生長(cháng)發(fā)育期需要充足鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，建議家長(cháng)每日提供牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等食物。

3、運動(dòng)強度

跆拳道等適度運動(dòng)可刺激生長(cháng)板，但家長(cháng)需避免孩子進(jìn)行過(guò)度負重訓練或極限拉伸。

4、激素調節

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，家長(cháng)需確保孩子每天有規律作息和高質(zhì)量睡眠。

建議定期監測孩子生長(cháng)曲線(xiàn)，若出現生長(cháng)遲緩或骨齡異常，應及時(shí)就醫評估。

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