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空中跳傘怎么呼吸

患者：女，20歲

病情描述:
我下個(gè)月要去迪拜玩，打算去玩跳傘，想了解一下空中跳傘要怎么呼吸？
共1個(gè)回答
顧宇彤 主任醫師 去掛號
復旦大學(xué)附屬中山醫院 三甲 呼吸內科

空中跳傘時(shí)可通過(guò)腹式呼吸、控制呼吸節奏、使用氧氣面罩、避免過(guò)度換氣等方式保持正常呼吸。跳傘過(guò)程中的呼吸問(wèn)題通常由高空低氧、心理緊張、氣壓變化、裝備不適等原因引起。

1、腹式呼吸

采用膈肌主導的深慢呼吸可減少耗氧量，訓練時(shí)需平躺將手放腹部感受起伏，跳傘前應重復練習形成肌肉記憶。

2、控制節奏

保持每分鐘12-15次的呼吸頻率，呼氣時(shí)間需長(cháng)于吸氣，通過(guò)默數數字或跟隨教練指令維持穩定呼吸節律。

3、氧氣面罩

超過(guò)4000米高度必須使用面罩供氧，選擇貼合面型的產(chǎn)品并提前測試氣密性，面罩內氧氣濃度需維持在21%以上。

4、避免過(guò)度換氣

緊張導致的快速呼吸會(huì )引發(fā)呼吸性堿中毒，可通過(guò)咀嚼口香糖分散注意力，出現頭暈手麻癥狀時(shí)應主動(dòng)屏息10秒調整。

跳傘前1小時(shí)避免攝入碳酸飲料，穿著(zhù)寬松衣物減少胸腔壓迫，完成跳傘后需進(jìn)行5分鐘深呼吸練習幫助身體恢復常壓狀態(tài)。

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