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怎樣保護卵巢和子宮

患者：女，27歲

病情描述:
我之前做了一次人工流產(chǎn)，知道這種手術(shù)很傷害子宮和卵巢，應該要怎樣保護卵巢和子宮？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

保護卵巢和子宮可通過(guò)規律作息、均衡飲食、適度運動(dòng)、定期體檢等方式實(shí)現。

1、規律作息

保證充足睡眠，避免長(cháng)期熬夜，維持內分泌穩定。建議每晚11點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

2、均衡飲食

多攝入富含維生素E的堅果、全谷物，補充優(yōu)質(zhì)蛋白的豆制品、魚(yú)類(lèi)。限制高糖高脂食物，每日攝入蔬菜水果不少于500克。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次30分鐘。避免久坐不動(dòng)，可配合凱格爾運動(dòng)強化盆底肌。

4、定期體檢

每年進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢查，35歲以上建議增加腫瘤標志物篩查。出現異常出血或腹痛應及時(shí)就醫。

避免吸煙酗酒，減少人工流產(chǎn)次數，注意會(huì )陰清潔，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)有助于生殖系統健康。

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