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來例假吃什么最減肥

病情描述:
我體重嚴重超標,準備減肥,正好又來例假了,那么來例假吃什么最減肥?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科

若出現(xiàn)月經期體重管理需求,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、螺內酯等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

富含膳食纖維有助于增加飽腹感,選擇無糖純燕麥片避免血糖波動。

2、雞胸肉

優(yōu)質蛋白來源可維持肌肉量,水煮或清蒸方式減少油脂攝入。

3、西藍花

低熱量高纖維蔬菜能促進腸道蠕動,焯水涼拌保留更多營養(yǎng)素。

4、蘋果

含果膠延緩胃排空速度,帶皮食用可獲取更多抗氧化物質。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑需配合低脂飲食,可能出現(xiàn)脂肪瀉等消化道反應。

2、左旋肉堿

促進脂肪酸氧化代謝,腎功能不全者慎用。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性,多囊卵巢綜合征患者需嚴格遵醫(yī)囑。

4、螺內酯

利尿劑可緩解經前水鈉潴留,長期使用需監(jiān)測電解質。

月經期應避免極端節(jié)食,每日熱量攝入不低于1500大卡,配合快走等低強度運動,出現(xiàn)嚴重腹脹或頭暈需立即停止減重計劃。

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