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產(chǎn)婦能吃核桃嗎

患者：女，22歲

病情描述:
懷孕的時(shí)候我就很喜歡吃核桃，現在生完了，還可以吃核桃嗎？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

產(chǎn)婦可以適量吃核桃。核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及維生素E等營(yíng)養素，有助于產(chǎn)后恢復和乳汁質(zhì)量提升，但需注意過(guò)敏風(fēng)險及每日攝入量。

1、營(yíng)養補充

核桃含有豐富的亞油酸和α-亞麻酸，有助于促進(jìn)產(chǎn)婦腦神經(jīng)修復和嬰兒神經(jīng)系統發(fā)育，建議每日食用不超過(guò)20克。

2、泌乳支持

核桃中的健康脂肪可提升母乳中DHA含量，家長(cháng)需觀(guān)察嬰兒是否出現濕疹等過(guò)敏反應，出現異常應停止食用。

3、血糖控制

合并妊娠糖尿病的產(chǎn)婦需控制攝入量，核桃雖屬低升糖指數食物，但過(guò)量可能影響血糖穩定。

4、消化負擔

產(chǎn)后胃腸功能較弱者應碾碎后少量食用，避免整粒吞咽導致腹脹，家長(cháng)需注意產(chǎn)婦排便情況。

哺乳期可將核桃打粉加入粥品，配合鮭魚(yú)、菠菜等富含營(yíng)養的食物，出現過(guò)敏或消化不良應及時(shí)就醫。

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