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痰濕體質(zhì)的表現和調理

病情描述:
我從小特別胖,一年四季特別愛(ài)出汗,每天早上起床時(shí)都覺(jué)得痰在喉嚨里,痰濕體質(zhì)的表現和調理怎么辦?
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顧宇彤 主任醫師 去掛號
復旦大學(xué)附屬中山醫院 三甲 呼吸內科
痰濕體質(zhì)主要表現為形體肥胖、口黏苔膩、肢體困重、大便黏滯,可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、生活習慣改善等方式干預。

1、飲食調節

減少肥甘厚味攝入,適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材,避免生冷甜膩食物加重濕濁。

2、運動(dòng)鍛煉

堅持有氧運動(dòng)如八段錦、快走、游泳等,每周運動(dòng)時(shí)間應達到一定時(shí)長(cháng),通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)水濕代謝。

3、中藥調理

可在醫師指導下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑,這些方劑含蒼術(shù)、陳皮等成分,有助于燥濕化痰。

4、生活習慣

保持環(huán)境干燥通風(fēng),避免久居潮濕之地,規律作息避免熬夜,適度曬太陽(yáng)幫助陽(yáng)氣升發(fā)。

痰濕體質(zhì)者需長(cháng)期綜合調理,若出現胸悶氣促、關(guān)節腫脹等癥狀應及時(shí)就醫,避免發(fā)展為代謝綜合征等疾病。

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