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如何預防兒童肥胖

患者：男，7歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)兒童肥胖癥對身體發(fā)育不好，我特別怕我孩子也有，應該怎么預防？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

預防兒童肥胖可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、培養健康生活習慣、定期監測體重等方式實(shí)現。兒童肥胖與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、內分泌失調等原因有關(guān)。

1、調整飲食

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免含糖飲料和油炸食品。家長(cháng)需控制孩子每餐分量，避免暴飲暴食。

2、增加運動(dòng)

保證每天至少60分鐘中高強度運動(dòng)，如跑步、游泳、球類(lèi)活動(dòng)。家長(cháng)需鼓勵孩子參與戶(hù)外活動(dòng)，減少靜坐時(shí)間。

3、培養習慣

建立規律作息時(shí)間，保證充足睡眠，避免熬夜。家長(cháng)需以身作則，營(yíng)造全家健康生活方式氛圍。

4、定期監測

定期測量身高體重，計算BMI指數，記錄生長(cháng)曲線(xiàn)。家長(cháng)發(fā)現異常應及時(shí)咨詢(xún)兒科醫生或營(yíng)養師。

預防兒童肥胖需要家庭、學(xué)校和醫療機構多方協(xié)作，建立長(cháng)期健康管理機制，幫助孩子養成受益終身的良好生活習慣。

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