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睡眠不好吃什么好

患者:男,25歲

病情描述:
晚上我睡覺(jué)總是睡不踏實(shí),想吃點(diǎn)東西補補,哪些食物幫助睡眠?
共2個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
經(jīng)常入睡困難的話(huà),可以在睡前少喝一些牛奶。因為牛奶里面有氨基酸,這種氨基酸可以起到舒緩神經(jīng)的作用。另外也可以在睡前多吃一些核桃,核桃的營(yíng)養成分較為豐富,而且核桃能夠滋補神經(jīng)。經(jīng)常吃核桃可以有效治愈神經(jīng)衰弱,還能夠緩解失眠多夢(mèng)的癥狀。
許明杰 副主任醫師 去掛號
清華大學(xué)附屬垂楊柳醫院 三級 神經(jīng)內科
平時(shí)多吃一些新鮮的水果,蔬菜可以緩解失眠,比如說(shuō)蘋(píng)果或者是香蕉。這些水果中一般都含有大量的維生素c和微量元素,所以適當吃一些就可以營(yíng)養神經(jīng),能夠增強植物神經(jīng)功能,進(jìn)而可以達到幫助睡眠的功效。也可以適量補充一些鈣元素,可以多吃豆制品,缺鈣也會(huì )導致失眠。
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