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高血壓患者如何飲食

患者：女，34歲

病情描述:
查出高血壓后，我就擔心自己飲食不當會(huì )影響病情，所以現在想好好的改善。高血壓患者如何飲食？
共1個(gè)回答
李宏義 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者可通過(guò)低鹽飲食、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、限制酒精等方式調節飲食。高血壓通常由鈉攝入過(guò)多、鉀攝入不足、超重肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、低鹽飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鈉食物，使用香料替代部分食鹽調味。

2、增加鉀攝入

多食用香蕉、菠菜、土豆等富含鉀的食物，有助于平衡體內鈉鉀比例，降低血管壓力。

3、控制脂肪攝入

減少動(dòng)物脂肪和反式脂肪酸攝入，選擇橄欖油、魚(yú)類(lèi)等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于改善血管彈性。

4、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì )導致血壓升高并影響降壓藥效果。

高血壓患者可適量食用西藍花、燕麥、低脂乳制品、深海魚(yú)類(lèi)等食物，同時(shí)保持規律運動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)。

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