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如何調整便秘

患者：女，29歲

病情描述:
我平時(shí)有便秘的情況，吃藥也沒(méi)什么用，如何調理便秘？
共1個(gè)回答
李濤 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肝膽外科

便秘可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)干預、藥物輔助、建立排便習慣等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調節

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足水分攝入。

2、運動(dòng)干預

適度運動(dòng)如散步、瑜伽等可增強腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)。

3、藥物輔助

頑固性便秘可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)。

4、習慣建立

固定每日排便時(shí)間，避免抑制便意，排便時(shí)保持放松姿勢，建議晨起后或餐后嘗試排便。

長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時(shí)就醫，排除器質(zhì)性疾病可能，日?？蛇m當按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

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