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如何讓寶寶長(cháng)高

病情描述:
總覺(jué)得孩子很矮，而且和同齡人比較起來(lái)，他的差距是很大的，所以想讓他快點(diǎn)長(cháng)高。如何讓寶寶長(cháng)高？
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王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

促進(jìn)寶寶身高增長(cháng)的方法有均衡營(yíng)養、充足睡眠、適度運動(dòng)、定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)。

1、均衡營(yíng)養

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收，適量增加深色蔬菜水果。避免高糖高鹽零食影響正餐攝入。

2、充足睡眠

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，1歲以下嬰兒需14-17小時(shí)睡眠，1-3歲幼兒需12-14小時(shí)。建立固定作息時(shí)間有助于睡眠質(zhì)量提升。

3、適度運動(dòng)

進(jìn)行伸展類(lèi)活動(dòng)如游泳、懸垂，每天戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)接受陽(yáng)光照射。避免過(guò)早進(jìn)行負重運動(dòng)影響骨骼發(fā)育。

4、生長(cháng)監測

定期測量身高體重并記錄在生長(cháng)曲線(xiàn)圖上，若連續3個(gè)月低于同年齡標準值第3百分位，需就醫排查生長(cháng)激素缺乏等病理因素。

家長(cháng)應避免盲目使用增高保健品，通過(guò)科學(xué)喂養和良好生活習慣幫助寶寶實(shí)現遺傳潛力范圍內的最佳生長(cháng)。

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