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怎么減雙下巴和臉部肥肉

患者:女,26歲

病情描述:
我最近長(cháng)胖了,我的下巴都變成雙下巴了,怎么減雙下巴和臉部肥肉?
共1個(gè)回答
劉京津 副主任醫師 去掛號
信陽(yáng)市中心醫院 三甲 口腔科

減雙下巴和臉部肥肉可通過(guò)飲食調整、面部運動(dòng)、局部減脂、醫療美容等方式實(shí)現。脂肪堆積可能與遺傳、體脂過(guò)高、皮膚松弛、不良姿勢等因素有關(guān)。

1、飲食調整

減少高糖高脂食物攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,控制每日總熱量。避免過(guò)多鹽分以防水腫。

2、面部運動(dòng)

通過(guò)咀嚼口香糖、發(fā)元音訓練、頸部拉伸等動(dòng)作增強面部肌肉張力,每天重復進(jìn)行可改善輪廓。

3、局部減脂

全身有氧運動(dòng)結合面部按摩促進(jìn)代謝,慢跑、游泳等每周3-5次,配合冷熱敷刺激循環(huán)。

4、醫療美容

溶脂針、射頻緊致、超聲刀等醫美手段可針對性改善頑固脂肪,需在專(zhuān)業(yè)機構評估后操作。

保持充足睡眠和正確坐姿有助于預防脂肪堆積,若伴隨甲狀腺功能異常等病理性肥胖需就醫排查。

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