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乳清蛋白粉什么時(shí)候喝

病情描述:
長(cháng)期不吃主食減肥，導致身體免疫力下降，醫生給我開(kāi)了乳清蛋白粉，乳清蛋白粉什么時(shí)候喝？
共1個(gè)回答
鄭黎暉 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

乳清蛋白粉通?？梢栽谶\動(dòng)后30分鐘內、早餐時(shí)、兩餐之間或睡前飲用，具體時(shí)間需根據個(gè)人需求和醫生建議調整。

1、運動(dòng)后：

運動(dòng)后30分鐘內補充乳清蛋白粉有助于促進(jìn)肌肉修復和生長(cháng)，此時(shí)身體對蛋白質(zhì)吸收效率較高。

2、早餐時(shí)：

早餐搭配乳清蛋白粉可補充夜間消耗的蛋白質(zhì)，幫助維持上午的能量水平和肌肉合成。

3、兩餐之間：

在兩餐之間飲用乳清蛋白粉可作為加餐，預防肌肉分解并維持穩定的蛋白質(zhì)供應。

4、睡前：

睡前適量攝入乳清蛋白粉可為夜間肌肉修復提供持續氨基酸來(lái)源，但需避免過(guò)量影響睡眠。

飲用乳清蛋白粉時(shí)應注意控制總蛋白攝入量，避免超過(guò)每日需求，腎功能異常者需在醫生指導下使用。

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