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一天吃多少檸檬最好

患者：女，28歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)檸檬有美白的作用，我也想試試，一天吃多少檸檬最好？
共1個(gè)回答
鄭黎暉 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

健康成年人每天食用1-2個(gè)檸檬較為適宜，實(shí)際攝入量需根據個(gè)體耐受度、胃酸分泌情況、維生素C需求及是否存在基礎疾病等因素調整。

1、耐受度

檸檬酸可能刺激胃腸黏膜，胃酸過(guò)多者建議減半食用量或稀釋飲用檸檬水。

2、營(yíng)養需求

單個(gè)檸檬約含30-40毫克維生素C，滿(mǎn)足成人日需量的30%-40%，過(guò)量攝入可能引發(fā)腹瀉。

3、口腔健康

檸檬酸會(huì )軟化牙釉質(zhì)，每日直接咀嚼檸檬片不宜超過(guò)1/4個(gè)，建議用吸管飲用檸檬水。

4、藥物影響

服用鋁制劑、磺胺類(lèi)藥物期間應限制檸檬攝入，酸性環(huán)境可能影響藥物吸收代謝。

食用后出現反酸或腹痛應暫停攝入，糖尿病患者需注意檸檬汁含糖量，建議分次攝入并與正餐間隔1小時(shí)。

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