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拿鐵喝了發(fā)胖嗎

患者:女,35歲

病情描述:
自己很喜歡喝奶茶,尤其是拿鐵的,朋友說(shuō)會(huì )變胖的,拿鐵喝了發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用拿鐵通常不會(huì )直接導致發(fā)胖,實(shí)際影響與添加糖分、飲用頻率、基礎代謝率、全天熱量攝入等因素有關(guān)。

1. 添加糖分

含糖漿或全脂牛奶的拿鐵熱量較高,長(cháng)期過(guò)量飲用可能增加熱量盈余。建議選擇無(wú)糖或低脂奶替代。

2. 飲用頻率

每日飲用多杯拿鐵可能累積多余熱量??刂泼咳?-2杯,并計入全天飲食總熱量。

3. 基礎代謝

個(gè)體代謝差異影響熱量消耗效率?;A代謝率較低者需更嚴格控制高熱量飲品攝入。

4. 熱量平衡

發(fā)胖本質(zhì)是熱量攝入超過(guò)消耗。若全天飲食總熱量可控,適量拿鐵不會(huì )單獨導致體重增加。

建議搭配均衡飲食和規律運動(dòng),選擇無(wú)糖低脂配方,并注意觀(guān)察體重變化調整飲用量。

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