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如何大便通暢

患者：男，30歲

病情描述:
早上上廁所有半個(gè)小時(shí)的,大便比較難排下來(lái)的,如何大便通暢？
共1個(gè)回答
蘇琳 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

大便通暢可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、養成排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、疾病因素等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入適量粗糧、蔬菜水果。膳食纖維能增加糞便體積，軟化大便，減少排便困難。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)可增強腹肌和腸道肌肉收縮，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每天進(jìn)行散步、慢跑等有氧運動(dòng)，幫助改善腸道功能。

3、養成習慣

建立規律的排便習慣有助于形成條件反射，建議每天固定時(shí)間如廁，不要抑制便意。長(cháng)期堅持可改善腸道節律。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現為腹脹、排便費力等癥狀?？勺襻t囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑。

日?？蛇m量食用火龍果、西梅、燕麥、酸奶等食物，同時(shí)保持充足水分攝入和適度運動(dòng)，有助于維持腸道健康。

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