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手腳冰涼該怎么調理

患者：女，30歲

病情描述:
我在平時(shí)的生活中有手腳冰涼的癥狀，感覺(jué)渾身發(fā)冷。手腳冰涼該怎么調理？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

手腳冰涼可通過(guò)調整生活習慣、加強保暖、改善飲食、適度運動(dòng)等方式調理。手腳冰涼通常由血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血等原因引起。

1、調整生活習慣

避免久坐久站，每隔一小時(shí)活動(dòng)肢體促進(jìn)血液循環(huán)，戒煙限酒減少血管收縮。

2、加強保暖

冬季穿戴保暖手套襪子，避免直接接觸冰冷物體，睡前可用溫水泡腳20分鐘。

3、改善飲食

適量食用生姜、紅棗、羊肉等溫補食物，增加鐵元素攝入有助于改善貧血癥狀。

4、適度運動(dòng)

堅持快走、瑜伽等有氧運動(dòng)，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，運動(dòng)后及時(shí)保暖避免受涼。

若長(cháng)期手腳冰涼伴隨乏力、頭暈等癥狀，建議就醫排查甲狀腺功能減退、貧血等病理性因素。

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