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疲勞吃什么好

患者：女，28歲

病情描述:
夜里經(jīng)常加班，感覺(jué)身體特別疲勞，就好像徹底垮掉了一樣。疲勞吃什么好？
共1個(gè)回答
張英澤 副主任醫師 去掛號
保定市第一中醫院 三甲 內分泌科

若出現疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃維生素B復合片、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，有助于快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2. 堅果

堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，能夠提供持久能量，幫助改善疲勞狀態(tài)。

3. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕炎癥反應，提升大腦功能。

4. 菠菜

菠菜含有豐富的鐵元素和葉酸，能夠幫助改善貧血相關(guān)的疲勞癥狀。

二、藥物

1. 維生素B復合片

維生素B族參與能量代謝，缺乏可能導致疲勞，需在醫生指導下補充。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10有助于改善細胞能量代謝，適用于慢性疲勞綜合征患者。

3. 黃芪精口服液

黃芪具有補氣作用，可用于氣虛型疲勞，需中醫辨證使用。

4. 生脈飲

生脈飲是中成藥，具有益氣養陰功效，適用于氣陰兩虛型疲勞。

日常應保持規律作息，適當運動(dòng)，避免過(guò)度勞累，飲食注意營(yíng)養均衡，如有持續疲勞應及時(shí)就醫檢查。

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