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肝郁氣滯引起的失眠如何調理

患者：女，30歲

病情描述:
吃飯有胃口但吃不多，最近還老是失眠，肝郁氣滯引起的失眠如何調理？
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科

肝郁氣滯引起的失眠可通過(guò)疏肝解郁、調節情緒、中藥調理、針灸推拿等方式改善。肝郁氣滯多由情緒不暢、壓力過(guò)大、生活習慣不良、肝膽疾病等因素引起。

1、疏肝解郁

保持心情舒暢，避免情緒壓抑，可通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式釋放壓力。日?？娠嬘妹倒寤ú?、陳皮茶等有助于疏肝理氣的代茶飲。

2、調節情緒

培養興趣愛(ài)好轉移注意力，練習深呼吸、冥想等放松技巧。適當進(jìn)行瑜伽、太極等舒緩運動(dòng)幫助緩解焦慮情緒。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用柴胡疏肝散、逍遙丸、舒肝解郁膠囊等中成藥。肝郁氣滯多與情志失調有關(guān)，常伴有脅肋脹痛、胸悶噯氣等癥狀。

4、針灸推拿

針灸太沖、期門(mén)等穴位或進(jìn)行背部肝俞穴推拿，有助于疏通肝經(jīng)氣機。嚴重失眠需配合安神類(lèi)藥物，但須在專(zhuān)業(yè)醫師指導下使用。

日常避免熬夜，晚餐不宜過(guò)飽，睡前可聽(tīng)輕音樂(lè )或溫水泡腳幫助入眠，長(cháng)期失眠建議及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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